Как поддерживать себя на плаву в океане рутины?

Автор: Анастасия Борисова

26th Июн 2016

Пожалуй, самыми частыми темами в моей практике консультирования являются вопросы организации времени, создания индивидуальной системы занятий с ребенком, разработки стратегии развития собственных языковых навыков, поиска дополнительной мотивации к регулярным занятиям.

Я никогда не даю готовые советы, поскольку уверена в том, что у каждого родителя совершенно уникальная ситуация и, на самом деле, все ответы о том, что именно будет работать, уже есть внутри нас.

Кроме того, на поверку в 90% случаев оказывается, что дело вовсе не в отсутствии организованности и не в жесткой самодисциплине, а в нашем отношении к себе и тому «как должно быть». Можно миллион систем построить, но будут ли они рабочими без фундамента, замешанного на глубоком принятии нашей индивидуальной действительности? Сегодня я приглашаю вас поговорить об одном из возможных вариантов поддержания привычки заниматься языком с детьми или самостоятельно. Позвольте предложить вам в этом морском номере соответствующую метафору.

Давайте представим, что, погружаясь в мир иностранных языков, мы ныряем в морские пучины с аквалангом за сокровищами. Чтобы погружения были все более длительными и глубокими, нам требуется тренировка, подготовка экипировки, твердое намерение достичь цели (и у каждого она своя).

Ныряя, мы естественным образом устаем, теряем силы, иссякает запас кислорода. Как отдохнуть, набраться сил и воздуха перед нырком, и что поддержит нас при погружении? Прежде чем искать источник новых сил, посмотрим, куда же они уходят.

Может быть, у вас протечка в кислородном шланге? Возможно, это просто физическая усталость от того, что вы ночами готовитесь к занятиям на следующий день. Но если такие полуночные приготовления вас только выматывают, а в процессе подготовки вы не увлечены и не получаете того заряда энергии, который мог бы компенсировать недостаток сна, то зачем все это? Часто мы страдаем из-за несоответствия действительности ожиданиям.

woman-792162_640 (1)

Ожиданиям от самих себя (я буду каждый день играть по 30 минут на английском, учить с ребенком 3 стихотворения, отрабатывать ежедневно 5 режимных моментов, читать 10 книг…) и от детей (через год он будет свободно ориентироваться в такой-то лексике, уметь говорить столько-то слов и предложений, он будет просить сам поиграть и почитать на иностранном языке…).

А что, если не получается столько втиснуть в график или вы ограничены своим языковым уровнем? Что, если ребенок вяло реагирует на ваши предложения тематических игр, скажем, на немецком?

И вот ваша ситуация такова и другой нет. Недовольство собой вытягивает из баллонов акваланга ценный кислород, необходимый для продолжения погружения к таинственным и манящим глубинам двуязычия. Как сохранить его? Благодарностью.

Благодарностью за то, что у вас уже есть. За каждую мелочь, которую вы делаете вместе с ребенком на иностранном языке, за каждую выученную вами новую фразу.

Вообще за то, что у вас есть ребенок, с которым можно заниматься увлекательным изучением языков. За все то, что обеспечивает вас хотя бы минимальными средствами на покупку и самостоятельное изготовление книг; за интернет, благодаря которому мы можем собираться в сообщества, поддерживать друг друга и обмениваться ценными материалами.

За времена года и праздники, которые дают нам повод для новых разнообразных игр. За то, что родители подарили вам жизнь, и в голову пришла мысль о дополнительных языках. За руки, которыми вы лепите из пластилина; за голос, которым вы можете спеть малышу «Twinkle, twinkle, little star»…

Если верить независимым исследованиям влияния практик благодарности, таких как пятиминутное ежедневное ведение журнала, на эмоциональное и психофизическое состояние человека, то перемены в образе мышления и восприятии являются довольно значительными.

Фактически бесплатная и практически не затратная по времени деятельность улучшает качество жизни как минимум на 10%, что соответствует эффекту от повышения зарплаты в два раза.

Только эффект этот гораздо более продолжительный и растет по принципу арифметической прогрессии, т.е. накапливается и умножается, поскольку изменение взгляда на нашу реальность улучшает здоровье, взаимоотношения с близкими, сон, способствует успехам в работе, плюс повышается наша энергичность и объем жизненных сил, стабилизируется эмоциональный фон. Говоря иными словами, мы чувствуем себя более счастливыми.

Как вы думаете, как изменится ваше отношение к занятиям, вашим успехам, прогрессу, планам, если каждый день перед отходом ко сну вы будете напоминать себе о чем-то подобном:

  • Я благодарна себе за то, что сегодня на прогулке, когда ребенок нашел червяка в луже, я вспомнила отрывок из книги Super Worm Дж. Дональдсон. Это были веселые 5 минут английского.
  • Я благодарна старшему сыну за то, что он показал малышу 3 черно-белые картинки и попробовал описать их на английском.
  • Я благодарна младшему за то, что он спокойно полежал 10 минут и позволил сделать себе легкий массаж с приговоркой на английском.
  • Я благодарна мужу за то, что он последил за ребенком во время купания, а я смогла поиграть на английском со старшим.
  • Я благодарна природе за дождь и того самого червяка.
  • Я благодарна тетеньке в очереди …
  • Я благодарна работе …
  • Я благодарна коммунальным работникам…
  • Я благодарна маме…

lingoland6art

Для тех, кто убеждается цифрами, будет интересно познакомиться с исследованиями данного вопроса. А здесь я приведу наглядную инфографику.

Этой статьей я приглашаю вас в совместное путешествие благодарности длиною в 6 недель – срок достаточный, чтобы сформировать новую привычку и почувствовать и влияние вашего позитивного настроя на все сферы жизни.

Я прекрасно понимаю, что порой бывает сложно выделить даже 5 минут в день на написание 5 строчек. Не потому, что их нет, а потому, что это требует дополнительного напряжения, напоминания себе, записи не дают молниеносного эффекта, и не чувствуется их ценность.

Одному на такую практику решиться сложно, а в компании гораздо проще и эффективнее. Такие упражнения могут показаться каплей в море, но они учат нас выбирать, что испытывать даже в случае недельного «простоя» в изучении языков: благодарность или разочарование (или что-то другое).

Это то, что в психологии называется эмоциональным интеллектом – способность понимать эмоции, узнавать их и выбирать ту, которая сообразна ситуации и наиболее полезна.

Если вы готовы пройти этот путь в хорошей компании, внимательно наблюдать за собой и за происходящими изменениями, предлагаю начать прямо сейчас. Лучшего времени просто не бывает!

Я уже приготовила для этих целей вдохновляющий блокнот и приглашаю вас в тематическую группу, где описаны подробные условия участия в этом проекте:
https://vk.com/coaching4me
А что уже сейчас можете сделать вы?

Июн262016



Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *